안녕하세요~ 한수위입니다.
요새 미세먼지때문에 야외운동이 조금 힘든것 같아요~
그래서 저도 집에서 운동하려고 뱃살운동기구를 장만했답니다.
요번에 구입한 것은 마이프로틴의 듀오휠~!
이걸로 남아있는 뱃살좀 없어졌으면 좋겠네요~ ㅎㅎ
마이프로틴의 듀오휠 제품 ↓↓
받아보면 이렇게 생겼답니다. 조립은 안되어있는 상태로 오는데 5분도안되서 뚝딱 만들더라고요!
설명서도 있습니다.
뱃살운동기구도 요새는 다양하게 나오는것 같아요.
AB코어스마트 트위스트, AB슬라이드 휠롤러, 6세컨운동기구등등...
저는 윗몸일으키기와 레그레이즈를 병행해서 듀오휠로 운동을 해보기로 결심!
설명서도 같이 들어있답니다.
운동방법은 그림에 보시는데로 쉽죠~? ㅎㅎ
아마 집에서도 비슷한 제품들을 한번씩 해보신 분들도 계실것 같네요~
단, 딱딱한 바닥에서는 무릎이 좀 아플 수도 있을 것 같으니 수건두장이나 뭘깔고 하시면 좋을것 같습니다~
조립방법은 휠 두개를 봉에 끼고 손잡이만 장착하면 끝~
휠이 두개라서 듀오휠인가봐요! ㅎㅎㅎ
두둥~ 완성되었습니다.
저도 이제 뱃살운동기구를 매일 열심히 운동해야겠어요!
운동을 안하면 소화도 잘안된다고하는데,
가끔씩이라도 해주는것이 소화불량에도 좋다고합니다.
손잡이부분은 이렇게 생겼습니다.
우리몸에서 등근육과 배근육도 중요하다고하는데 등근육은 자세를 유지하기위해 늘 사용되므로
별도로 훈련하지 않아도 어느정도 강도가 있지만 (그렇다고 등운동하지말라는것은 아닙니다;)
배근육은 단련하지 않으면 강해지지않는다고하네요.
윗몸일으키기가 복직근을, 레그레이즈가 외복사근을 단련하는 운동이라면
듀오휠 운동도 외복사근이 주로 자극되는것 같더라고요.
또한 복근만 무리하게 단련하면 운동과정에 허리에 부담이 가므로, 자신에 몸상태에 맞춰서
복근과 허리부위의 운동을 조화하면서 하는것이 가장 좋다고합니다.
또한 허리근육을 강화한뒤에 복근운동을 강화하는 것이 원칙이라고하는데요.
복근운동을할때는 반동없이 실시하며 반동을 이용하면 척추와 하체등의 근육이 개입되어서
허리에 부담을 주고 복근 운동의 효과도 떨어진다고합니다.
뱃살운동기구 듀오휠 사용 동영상은 아직 찍어놓은것이 없어서
다음에 올리도록 하겠습니다.
구매는 밑의 링크에서 하실 수가 있으니 뱃살운동기구를 찾으시는 분이라면
↓↓↓ 한번 참고해보세요~! 