통풍에 좋은 음식, 안좋은 음식, 증상과 관리방법 알아보자!

 

 

 

 

 

(통풍 그림: 통풍은 영어로 Gout라고 하며, 통풍을 묘사한 그림으로는 엄지발가락을 다양한 생물들,

호랑이등이 깨무는 그림이 많다. 그만큼 가만히 있어도 누가 무는 것 같다는 뜻)

 

 

 

 

 

안녕하세요~ 한수위입니다.

 

통풍은 바람만 불어도 아픈 병이라고해서 그 이름이 유래되었는데요.

 

한때는 연세드신 어르신 분들에게만 발병하는 것으로 알려져있지만

 

최근 서구화된 식습관으로 인해 발병연령이 낮아져 최근에는 20대와 30대에서도 흔하게 보인다고 합니다.

 

특히 유럽, 미국쪽에서는 인구의 1%정도가 통풍을 발병할 정도로 흔하게 보고된다고 하는데요. 또 여성보다는 남성에게서 좀더 흔하다고합니다.

 

오늘은 통풍에 좋은 음식, 안좋은 음식, 그리고 관리방법과 치료에 대해서 하나씩 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

WHAT IS 통풍 증상

 

통풍 초기증상은 자고났을때 주로 엄지발가락 부분이 아픈 것에서부터 시작됩니다.

 

엄지발가락이 아니고 아킬레스건, 무릎, 날개뼈등인 경우도 있다고하는데요. 대부분 엄지발가락에서부터 시작된다고하네요.

이 아픈 원인은 염증이 생긴것인데 백혈구가 그것을 바이러스로 오인해 공격하면서 통증이 오는 것이라고 하네요.

 

관련 병원은 류마티스내과, 정형외과, 통풍전문한의원이 있겠고요.

 

병원에서 엑스레이와 피검사등으로 요산수치를 보고 통풍인가 아닌가 확진을 한다고해요.

 

 

 

 

 

 

 

통풍에서의 척도, 요산수치가 무엇인가?

 

통풍에서 요산수치라함은 혈액에 얼마만큼 요산이 있나 측정하는 것을 말합니다.

 

그런데 요산수치가 낮게 나올떄도 있는데 이는 한군데에 많이 박혀있어서 그럴때도 있다고하네요.

 

요산수치가 낮아도 한군데에 많이 박혀있으면 통증이 있고 높아도 요산이 많이 박혀있지 않으면 통증이 없다고합니다.

 

 

 

 

 

 

통풍의 원인은 무엇인가?

 

 

통풍의 원인은 크게 스트레스와 피로, 무리한 관절 부위의 충격, 요산이 많이 함유되어있는 음식의 지속적 섭취가 있습니다.

 

이중 세가지가 중복되어 일어나면 통풍에 걸릴 위험성이 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

통풍에 안좋음 음식들 (퓨린 함량 ↑↑)

 

 

통풍환자들은 식습관이 중요하다고 합니다. 먼저 스님식으로 식사를 하시는 것이 좋다고 하는데요.

 

통풍에서 빼놓을 수 없는것이 바로 퓨린이라는 것입니다.

 

간단하게 이 퓨린이라는 것이 무엇인가하면 동물성 단백질이 죽어서 생기는건데요.

 

통풍환자들은 이러한 <퓨린 함량이 높은 음식>들은 피하는 것이 좋습니다.

 

그렇다면 통풍에 안좋은 음식 = 퓨린 함량이 높은 음식인데요.

 

 

이러한 음식들에는 맥주, 술, 탄산음료, 삼겹살, 뇌, 콩팥, 고기국물, 정어리, 멸치, 간, 지라, 동물의 내장, 알, 등푸른 생선, 오징어, 조개, 베이컨, 멸치, 갑각류등이 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

통풍에 좋은 음식이라기보다는 퓨린 함량이 적은 음식들

 

 

먼저 물은 매일 2L정도를 많이 마시는 것이 좋다고합니다. 요산 배출을 도와주기 때문인데요.

 

우선 푸린이 아예 없는 음식으로는 물밖에 없다고 합니다.

 

그렇다면 함량이 적은 음식(허용되어 있는 음식)으로는 과일, 해조류, 채소류, 계란, 흰살생선등이 있고요.

 

통풍에는 프로폴리스와 프로바이오틱스라는 건강기능식품도 제법 괜찮다고하네요.

 

또한 비타민D도 괜찮다고합니다. 어묵도 안좋을것 같은데 푸린함량이 그렇게 높진 않다고합니다.

 

좋은 식단을 짜보면, 카레, 미역국, 된장국, 순두부찌개, 콩나물국등이 있겠습니다.

 

 

 

 

 

 

먹기에 애매한 음식들과 건강기능식품들(?)

 

오메가3: 오메가3는 먹어도 된다는 분도 계시고 안된다는 분들도 계셔서 잘 모르겠습니다. 생선 기름으로 만들어져서 퓨린하고는 관계없다기도하고요.

 

쭈꾸미: 오징어 친척인 쭈꾸미에 관해서는 잘모르겠네요. 타우린이 많이 함유되어있는 쭈꾸미도 못먹는다면 통풍환자분들도 참 힘들것 같습니다.

 

식물성 씨앗이나 두유: 씨앗에는 DNA가 많다고해서 안좋다는 분들도 계시고 잘모르겠네요.

 

이밖에 밀크시슬, 비타민c, 마카도 섭취하기 애매하네요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

통풍환자에게 좋은 운동

 

 

통풍환자들에게 좋은 운동으로는 발가락에 무리를 안주는 자전거타기와 수영이 있습니다.

 

등산은 통풍에 나쁜 운동으로 알려져있는데요. 발에 무리를 주기때문에 그렇다고합니다.

 

헌데 등산 열심히 했더니 통풍이 치료되었다는 분도 계시긴하고요.

 

무엇보다 음주, 과식을 피하고 꾸준한 운동으로 체중을 유지하는 것이 통풍에 도움이 된다고하네요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

통풍 치료

 

통풍 치료는 병원에 내원하면서 통풍인 것을 인지하고 약을 처방받아서 시작됩니다.

 

보통 소론도정, 진통제, 위장약, 페브릭정을 처방받는데요.

 

이중에 페브릭정은 의사의 처방이 있다면 매일 챙겨먹어야 한다고합니다.

 

요새는 요산을 낮추는 약들이 잘 개발되어서 나온다고하네요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

가수 김종국씨와 격투기선수 김동현씨도 통풍이 걸린만큼 요새는 운동을 하면서 몸관리를 하시는 분들이

 

통풍도 제법 걸리시는 것 같습니다. 김종국씨는 요산이 아닌 콜레스테롤로 통풍이 왔다고하네요.

 

통풍은 치료하지 않고 방치하면 극심한 통증에 시달리며 관절부위가 변형될 수도 있습니다.

 

적절한 치료와 식단관리로 통풍 치유하시길 바랄게요.

 

혹시 잘못된 정보와 추가할 정보가 있으시면 댓글 남겨주시면 다른 분들에게 도움이 되니 남겨주시면 감사하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

그림 일부출처 : Google 검색에서 인용하였습니다.