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마이프로틴 코리아 protein cluster 후기

안녕하세요~ 한수위입니다. 오늘은 제가 운동하면서 단백질 보충제겸 먹었었던 마이프로틴 코리아의 제품 protein cluster 후기를 남겨볼까 합니다.

여러분도 아시는 분도 많으시겠지만 마이프로틴은 영국계에서 한국으로 배송되는 회사이구요. 대한민국말고도 프랑스, 이탈리아, 미국등으로 영국에서

프로틴 기업으로 알려져있습니다. 주 제품은 임팩트웨이와 다양한 단백질보충제 간식들인데 오늘은 그중에서도 제가 먹어보았던

protein cluster 후기를 남겨볼까합니다. 와퍼보다는 아무래도 더 후속으로 출시된 제품인데요.

제가 먹어보니 한국에서 슈퍼마켓에 파는 크런키 정도의 느낌이 났었습니다.

위에 보시는 제품이 바로 마이프로틴의 프로틴 클러스터라는 제품인데요. 샘플로 한개만도 구입하실 수도 있지만

10개정도씩 구입하는 것이 더 저렴한 편입니다. 또한 high protein (높은 단백질)이 가미되어있으니

무작정 많이 드시는 것보다는 용법을 적절하게 지켜서 드시는 것이 중요한데요. 그렇지않으면

오히려 몸에 안좋으실 수가 있습니다. 뒷면을 봐보면 ingredient 즉 성분함량이 영어로 나와있습니다.

한국어로 보실 분들은 마이프로틴 홈페이지 <이곳을 클릭> 에 가시면 보실 수가 있습니다.

마이프로틴의 브랜드는 파란색 마크가 그려져있는 것이 그 로고인데요.

최근에는 보충제 말고도 간식과 스포츠의류, 비타민, 오메가3, 마카등도 구매하실 수가 있답니다.

다음으로 제품 옆면을 한번 봐볼까요? 옆면에도 nutritional information 즉, 성분함량이 나와있는데요.

per 100g, per serving 에 대한 성분 함량이 나와있는 것을 보실 수가 있습니다.

그리고 칼로리에 대한 정보도 표시가 되어있네요.

마이프로틴 코리아의 프로틴 클러스터 제품 오른쪽을 보시면 유통기한도 나와있는 것을 보실 수가 있습니다.

이 제품은 2018 OCT 02로 10월 2일까지 바로 어제까지였던 제품인데요.

제가 주문했었을때가 4월달쯤이었으니 대략 5~6개월정도의 유통기한을 가지고 있습니다(간식의 경우)

마이프로틴의 임팩트웨이 같은 보충제의 경우 1년이나 1년을 조금 넘는 유통기한을 가지고 있는데요.

kg당 단위는 5kg가 제일 저렴하게 구매할 수 있긴 합니다.

이제 마이프로틴 코리아의 제품 후기니까 개봉을 해봐야겠지요? 이제 다음으로 제품을 개봉해보았습니다.

마치 초코 크런키같은 과자가 4개가 들어있네요.

저도 이때는 처음 먹어봤었던지라 사진부터 찍고 먹어보기로 하였습니다.

알갱이도 초코크런키와 똑같고, 맛도 비슷하고요. 저도 먹고서 크런치가 배달온지 알았네요. ㅎㅎ

사이즈는 한손에 쏙 들어가는 아담한 사이즈입니다.

다만 크런치와 다른점이라면 높은 단백질 함량을 가지고 있는 제품인데요.

운동쉬실때는 프로틴 간식이나 보충제도 쉬시는 것이 좋고,

섭취방법은 운동하실때는 운동후 30분~1시간 내에 섭취하시면 됩니다.

많이 부스러지는 편은 아닌데 먹다가 2방울 정도 흘렸네요.

아깝게스리... ㅠㅠ

한입 깨물어보았더니 마이프로틴 코리아(myprotein korea) 프로틴 클러스터 간식

제법 바삭합니다. 과자를 먹는듯한?

운동하고 너무 땡겨서 먹었는데 맛있더라고요.

그렇다고 프로틴 간식이니까 몇봉지씩 막먹으면 안되고요...

가격대는 얼마냐구요? 제가 알아보니 현재 마이프로틴 코리아에서 27500원에 판매중이었습니다.

구매하실 분이라면 장바구니에서 할인코드를 적용하시고 구매하시면 좀더 저렴한데요.

fancafe, myvip35가 바로 그것입니다. 적용시 33%정도를 할인받을 수 있으니까 계산기뚜드려보면 18475원 정도네요.

저도 먹다보니 어느새 두개정도가 남은 모습입니다.

저는 헬스운동후 간단하게 단백질을 보충하기 위해서 먹었는데 수영이나 등산을 좋아하시는 분이라면

간식으로 챙겨서 다녀도 괜찮을 만한 제품이더라고요.

요 제품의 성분은 밀크 초콜렛이 53%, 그외에는 설탕과 코코아버터, 코코아원액, 건조탈지우유, 분리유청단백질, 유화제(대두레시틴), 우유지방, 쌀가루가 함유되어있는

제품이라고 합니다. 그럼 제 후기가 여러분에게 도움이 되셨길 바라며,

오늘도 즐거운 운동하시길 바랍니다.

마이프로틴 코리아 홈페이지 바로가기 <클릭>

안녕하세요~ 한수위입니다. 잘들지내셨나요? 어느새 몇십년만에 더웠던 여름도 가고 가을이 찾아왔는데요.

친구따라 강남간다고 저는 오늘 양주로 따라가서 가을에 꽃구경 할만한곳 양주 천만송이 천일홍 축제 (2018년도)에 다녀왔답니다.

이미 이력이 오래되어서 많은 분들이 작년 2017년도에도 열렸던 축제에도 다녀가고 했었는데요. 저는 소문만 듣다가

오늘 처음 다녀와보았는데 생각보다 좋더라고요. 여러분도 혹시 서울 근교 갈만한곳을 찾으신다면 한번 다녀와봐도 괜찮을 것 같다고 생각을 하였습니다.

위치는 양주시에 있는 나리공원에서 진행되고있으니 자가용이나 버스같은 대중교통으로도 방문하실 수가 있습니다.

(입장하기 전 연꽃이 많이 피어있는 모습)

예전에는 입장료가 없었다고하는데 저는 처음 와보았는데 입장료 2000원이 있네요. (성인 2천원, 단체1천원, 어린이요금은 잘모르겠습니다)

양주 천일홍 축제 주차장은 제1주차장, 제2주차장, 제3주차장까지 아주 널널하게 있으니

주차걱정은 하실 필요가 없답니다. 주차요금은 무료이구요.

표를 끊고 수세미터널부터 구경을 했는데 예전 시골에서만 보던 수세미가 주렁주렁열려있더라고요.

주렁주렁 열린 수세미입니다. 수세미가 지금 열리는 시기인가요? ㅎㅎ 저는 잘 모르겠네요

양주시 어린이들이 그린 그림들도 구경을 하구요~

그다음은 조롱박 터널에서 조롱박들이 주렁주렁 열린 모습입니다.

다들 사진찍느라 바쁘시더라고요!

LED까지 꾸며놓아서 더 예쁘더라고요. 예전 가평 아침고요수목원에서 본 뒤로 오랜만에 보는 것 같더라고요.

이제 입장을 하였는데요. 먼저 보이는 것은 장미공원이랍니다. 제 손바닥만한 아니 손바닥보다 큰 장미가 줄줄이 피어있었어요.

어떤 식물인지는 잘모르겠는데 유럽느낌나게 피어있는 식물들도 예뻣습니다.

가운데서 사진을 찍으면 잘나오지만 식물보호를 위해 들어가면 안되니 길에서 멋진 배경으로 사진을 찍으시면 된답니다.

오른쪽으로는 장미정원이 가는길이있고 멀리 천일홍이 만개한 것이 슬슬 보이기 시작합니다.

천일홍 꽃말은 불후, 불변이라고 하는데요. 키우기를 할때는 줄맞추어서 키우거나 색을 골라서 심는 경우도 많다고하네요.

나리공원 천일홍 축제 장미정원부터 둘러보기 시작했는데 예쁜 장미들이 많습니다.

노랑색부터 빨강색, 분홍색들까지요.

특히 데이트코스로도 제격인것 같았는데 외국인분들도 많이 오셨더라고요.

연인 분들이나 가족 나들이를 오셨다면 사진 잘찍는 방법이 있는데 바로 셀카봉을 하나 준비하시는 것이랍니다.

그런 뒤 꽃 뒤에서 셀카봉으로 사진을 찍으면 꽃과 사람까지 함께 나와서 넘나 멋진 사진이 나오는 것 같더라고요!

곳곳 방문객들이 넘나 많다보니 들어가서 파헤쳐진 흔적이 보이네요.

넘나 꽃이 예쁘다보니 그런 것 같더라고요.

꿀벌들도 꽃가루 모으기에 한창 바쁩니다.

곳곳에 있는 오두막에서 쉬시는 분들도 많으시구요.

참, 양주 천일홍 축제 화장실은 매표소에서 들어가기전 한곳이 있고

축제장 안에 두곳이 있답니다. 다만 축제장 들어가기전에 급하신 분이라면

들어가기전 볼일을 보시는 것이 좀더 좋을 수 있습니다.

그리고 벌새같은 것도 있었는데 알고보니 곤충인 것 같더라고요.

꿀을 빨아먹고 있는지 넘나 바빠보이더라고요. 이것이 무슨 곤충인지 저에게 알려주실 분?!

만개한 천일홍, 백일홍등등...

천일홍 축제가는길은 막히지 않았지만 와보니 방문객들 넘나 많던걸요?

색깔 넘나 예쁜 꽃들입니다. 꽃놀이는 봄에만 하는 건줄알았는데 가을에 하다니 신박했어요.

요색깔도 예쁘지요? 파랑색, 분홍색, 자주색, 흰색, 빨강색등 다양한 꽃들이 많앗습니다.

승마체험과 아이스크림 / 음료 사먹는 곳도 있구요. 쉬어가는 곳도 곳곳에 잘 마련되어있습니다.

주의할 점은 생각보다 걷기를 좀하시니 하이힐 이런 것보다는 운동화가 편합니다.

그리고 썬크림있으시면 좀 발라주시는 것도 좋을 것 같습니다.

오늘 비가 온다더니 안오고 날씨도 넘나 좋아서 만족스러웠네요.

사진찍을때는 약간 사선으로 찍으면 바닥이 잘 안나와서 꽃밭같은 분위기를 연출하실 수가 있습니다.

같은 사진인데 밑에것은 사선으로 촬영해보았습니다. ㅎ

다만 찍었을때 보기가 좀 힘들다는 단점이...

천일홍 뿐만아니라 다양한 꽃들도 많았는데 이름이 잘 생각안나네요

공연도 준비가 되어있다고하니 방문시간을 잘맞추어서 공연관람하실 분들은 참고하셔도 좋을 듯 합니다.

그밖에 체험 전시프로그램과 전통체험, 가족체험, 드론체험, 천일홍 사진 공모전도 진행하고 있었습니다.

<오늘도 맑음>

천일홍도 예뻤지만 저는 밑의 꽃들도 마음에 쏙 들더라고요.

양주시 나리농원 천일홍 축제는 양주시에서 주최한 성공적인 사업모델 중 하나 같았습니다.

저기 사진찍으려고 줄스신 분들 보이시나요? ㅎㅎ

저는 밑의 꽃들이 조화롭게 피어있는 것이 제 마음에 쏙 들었습니다.

색깔도 예쁘고요.

양주 천일홍 축제 구경을 마무리 하면서 어린이들이 그려놓은 그림 구경도 하고

집으로 돌아왔습니다. 가을에 잼난 경험했어요.

안녕하세요 여러분! 한수위입니다. 오늘 추석이었는데 다들 잘 보내셨나요?

특히 요새는 추석연휴같은 때에 고속도로 통행료가 무료라서 휴가를 가시거나 놀러가시는 분들도 많으시다고

하는데요. 오늘은 그럴때 유용한 숙박어플인 여기어때 어플을 소개해드릴까 합니다.

그리고 여기어때 어플의 하이라이트인 친구초대코드와 엘리트코드에 대해서도 안내해드리려고 하는데요.

혹시 여기어때 엘리트 초대코드만 필요하셔서 들어오신 분이라면 A000471 요것을 참고해주세요.

엘리트 초대코드는 여러분이 입력시 바로 엘리트회원으로 승급되시는 혜택이 있는데요.

저도 소소하지만 1만원 쿠폰 3장을 받을 수 있답니다.

그외에 여기어때 친구초대코드도 있는데 이것은 5000원 할인쿠폰이 지급되니 필요하신 분이라면 둘중에 선택하셔서 입력해주시면 되시는데요.

여기어때 친구초대코드는 ---> 000257 참고해주시면 감사하겠습니다.

9월을 맞아 숙박어플인 여기어떄에서도 할인과 다양한 쿠폰을 받을 수가 있었는데요.

일단 로그인을 하신뒤 황금연휴 쿠폰북을 클릭하시면 다양한 쿠폰들을 보실 수가 있습니다.

그럼 어떤 것들이 있는지 한번 봐볼까요?

1만원이상 대실부터 할인이 가능한 것부터 30만원 숙소까지

물론 금액대가 높아지면 할인율이 높아지지만 대실에서도 사용할 수 있는

쿠폰들도 보실 수가 있었습니다.

아직 회원가입 안하셨다면 한번 하시고 사용하시는 것도 좋을 것 같더라고요.

밑에 보시는 사진이 요번에 제공되는 전 쿠폰들인데요.

숙박 / 액티비티 등 결제금액에 상관없이 제공되는 것들도 많았습니다.

또한 잘 모르시는 분들도 많은데 숙박 요금을 절약하시려면

쿠폰북에서 미리한정으로 지급되는 쿠폰을 다운받으시거나 여기어때 얼리버드를 이용해서 예약하시면 좀더 저렴하답니다.

바로 50%쿠폰도 돌려주기 때문인데요. 저도 여기어때에서 숙박할때는 쿠폰으로 숙박비용을 아낄 수 있는것 같더라고요.

아직 사용법을 모르시는 분들도 계실텐데

간단히 알려드리면 다음과 같습니다.

우선 여기어때 어플에서 친구초대코드를 입력후 가입한다 (5000원 쿠폰 지급받음)

마음에 드는 숙소를 찾는다.

결제시 할인쿠폰 5000원 받은 것을 함께 사용해서 결제한다.

숙소에서 여기어때 어플로 예약했다고 말씀드리고 입실한다가 끝이랍니다.

또한 액티비티까지 다양하게 제공이되니 데이트할때도 정말 좋은 것 같더라고요.

제가할때만해도 홈페이지를 이리저리 찾아다녔었는데 말이에요!

부산 아쿠아리움부터 63아쿠아리움, 가평에 다양한 데이트코스와 짚라인등도 저렴하게 예약할 수 있어서

정말 좋은 것 같았습니다.

다양한 액티비티를 한번 봐보실까요?

아침 고요 수목원도 저렴하게 이용하실 수 있는 동물원 가족패키지도 있고요.

삼정더파크와 그외 가평에 가볼만한곳들도 많이 보였습니다.

물론 여기에서도 쿠폰이 적용되니 저렴하게 예약하실 수 있는것 알아두시구요

제주도에 놀러가신다면 호텔과 리조트등을 알아보실텐데

괜찮은 선택입니다. 요기어때 어플에서 다양하게 보실 수 있는 숙박업소들도 많지요.

마음에 드신 곳이 있다면 선택을 하시면 사진과 와이파이 제공유무 주차장등도 보실 수가 있구요.

이용요금까지 한번에 나오니 편리합니다. 엘리트 회원이라면 좀더 저렴하게 이용하실 수가 있는데

되시는 방법은 제가 위에 써놓은 코드를 입력하시거나 여기어때 이용 3번만 하면 엘리트회원이 되니 쉬운 편입니다.

예약하시기전에 객실정보를 꼼꼼히 확인후

입실시간과 퇴실시간도 확인하시는 것도 좋은 방법입니다.

예약자성함과 휴대폰번호도 확인하시는 것 잊지마시고요.

룸타입도 다양한 방이 있으니 꼼꼼하게 확인을 하고 예약을 진행합니다.

저는 엘리트회원이라 9월쿠폰북에서 다양한 할인쿠폰을 받을 수 있었지만

여러분들도 여기어때 친구코드나 이벤트등으로 쉽게 쿠폰을 받을 수 있으니 (5000원 할인등)

너무 상심하실 필요는 없습니다. 게다가 3번만 이용하면 바로 엘리트되니깐요

그리고 잘 모르시는 분들이 계신데 여기어때 이용후 QR코드나 후기 (리얼리뷰)등을 남기시면

500포인트가 적립금으로 지급되니 이것도 다음 예약시에 사용하실 수가 있습니다.

쿠폰과는 별개로 적용이 되구요.

여기어때 얼리버드라는 것도 있는데 이것은 금방금방 한정수량으로 진행이 되고 가격도 싸게 나와서

금방 마감이 되는편입니다. 그래도 제주도나 이런 곳은 가끔 있는 곳도 볼 수가 있었는데요.

가격도 저렴한데다 50%쿠폰까지 지급되니 참고하시면 좋겠습니다.

(참고로 50%쿠폰은 밑에 사진 유의사항에 보시는대로 퇴실시에 지급이 됩니다.)

여기까지 여기어때 어플에 대해서 간략하게 소개해드렸는데요.

우리나라의 한국 숙박어플(korean lodge application) 1위를 달리고 있는 앱인 만큼

잘 참고하셔서 사용하시면 숙박요금도 절약할 수 있는 기회가 되지않을까 생각해봅니다.

신규로 가입하시는 분이라면 여기어때 친구초대코드 000257 적으시면 5000원 쿠폰 혜택도 있으니 그점도 놓치지마세요!

(더궁금하신 점은 댓글로...)

안녕하세요~ 한수위입니다.

양육하랴 워킹맘하랴 집안일까지 요새는 여성들도 바쁜것을 도저히 무시할 수 없는 시대랍니다.

저도 바쁜일상속에 요새 반찬배달앱을 찾아보다 알아본 것이 있는데요.

바로 배달의민족에서 출시한 배민찬이라는 어플이예요.

밑에 사진에 보시다시피 2018년 1월기준으로 닐슨코리안클릭기준 모바일앱 MAU로 1위를 기록하였는데요.

각종 이벤트로 현재 장조림 100원에 구매하실 수가 있고 배민찬 초대코드를 적으시면 

무료배송쿠폰, 10000원쿠폰등 여러가지 쿠폰도 받을 수 있습니다.

반찬배달 어플로 필요하신 분은 안적고 시작하시는 것보다 좋으니 한번 사용해보세요.

배민찬 초대코드 FNROU5

배민찬 어플은 원래 배민프레시로 시작했었는데

배민찬으로 바뀐 것을 모르는 분도 계시더라구요.

어플의 좋은점은 새벽배송과 정기주문 시스템으로

전날 저녁늦게 주문해도 다음날 배송을 받아보실 수가 있고

요새 인기있는 셰프들이 조리한 것도 받아보실 수가 있습니다.

신규회원가입만하셔도 장조림 100원에 구매하실 수가 있어요.

또한 배민찬 초대코드를 적으신다면 1만원쿠폰과 무료배송쿠폰도 받으실 수가 있습니다.

단, 장조림 쿠폰의 유효기간은 발급일로부터 7일이니 사라지지않게 주의하시구요.

저도 독립해보니 알게된 것인데 장보기도 보통 힘든것이 아니더라고요.

반찬가게에서 무거운 반찬들을 들고 오는 것도 힘들고

그런점에서 요새는 배민찬 어플로 정기배송 반찬 딱딱 주문하고

제 일에만 집중하는 것도 좋더라구요.

배민찬에서 주문을 하면 오늘 주문 내일 도착,

자주사는 필요한 반찬들과 음료들은 정기배송으로,

아이스팩으로 철저하게 포장이 오며

배송되었던 박스같은 것들을 다음 배송때 내놓으면

적립금도 받아볼 수 있답니다.

회원등급별로 다양한 쿠폰이 제공되며

후기와 포토후기를 작성하면 추가 적립금도 지급됩니다.

혹시 배민찬 친구초대로 가입하셨다면 추천인

초대코드만 적으시면 5000원 적립금도 지급되니

안적고 시작하는 것보다 좋답니다. 꼭 적고 시작하세요.

배민찬 이벤트 한가지더,

매달 출석체크로 포인트를 지급받고

보너스데이에는 추가포인트를 획득 하실 수 있답니다.

또한 한달중 20회만 출석하셔도 추가 포인트를 더 받으실 수 있어요.

그럼 이제 배민찬 어플의 반찬들과 음식들을 살펴볼까요?

제가 장바구니에 넣어둔 남도애꽃 고추장 멸치볶음도 보이구요.

메뉴란에서는 정기식단, 간편식, 간식, 브랜드, 3300원존, 한그릇요리, 매일먹는반찬, 정육점

메뉴탭이 있습니다.

배민찬 고객센터로도 연결이 가능하구요. 전화번호는 1899-2468이며

상담가능시간은 평일 새벽 6:30분부터 18:00까지

토요일 6:30분부터 15:30분까지입니다.

아침에 배송이 오다보니 고객센터도 일찍하는 것 같네요.

단체주문 문의도 이곳에서 하실 수 있습니다.

계속해서 반찬들 살펴보죠.

집밥의 완성 새우까스 & 타르트, 브로컬리 비엔나볶음도 있구요.

국 찌개 메뉴로는 탕, 전골, 세트메뉴가 있고

라쿡 브랜드의 오리탕도 있네요.

저도 아직 못먹어봤는데 맛있어보입니다.

이번엔 배민찬 어플의 메인반찬 메뉴입니다.

고기반찬, 해산물, 생선반찬, 덮밥, 튀김,

면, 양식, 아시아식, 분식, 세트, 죽등 종류별로 있습니다.

다음은 아이반찬 메뉴입니다.

이유식 초기/ 중기 / 후기 /완료기, 어린이반찬, 간식, 음료가 있습니다.

정기식단 메뉴입니다. 1인가구 2인, 3, 4인 가족메뉴, 아이반찬이 있습니다.

간편식 메뉴입니다.

간편반찬, 간편국찌개, 간편식품이 있습니다.

간식 메뉴입니다.

베이커리, 과일, 주스, 스무디, 유제품 커피, 기타간식이 있습니다.

브랜드관메뉴입니다. 반찬가게, 셰프의요리, 전국 맛집, 키즈관이 있습니다.

진가네반찬의 빨간어묵조림도 맛나보이네요.

배민찬 어플에서는 홍석천, 델리형 반찬가게, 마포 슈퍼키친, 집밥의완성, 집반찬연구소, 대구 진가네반찬, 옥수동 셰프찬,

개봉동 너의반찬, 분당 리쿡54, 판교 소중한 식사, 동대문 마더앤찬, 방화 미노리키친, 양재 탐나는밥상,

남도찬, 압구정 맑을담, 목동 채움반찬, 판교 아내의쉐프, 테이스티도쿄, 삼백육십오일집국, 정래윤의 고기반찬,

김민지의 민스키친, 이송희의 그랑씨엘, 김유아의 부아등 다양한 스타셰프들이 참여하고 있습니다.

한번 맛을 본다면 최고라고 할만한 맛있는 반찬들!

당연한 얘기겠지만 제가 만든것보다 넘나 맛있었는데요.

HACCP인증에 탁월한 손맛, 넉넉한 인심까지! 뭘 구매하실 분이라면 후기를 보고 구매하시는 것도 좋겠죠.

시작하실땐 배민찬 추천인 초대코드 FNROU5 적으시면

5000뽀인트+장조림 100원쿠폰도 받고 시작하실 수 있으니 그것도 놓치지마시길 바랍니다~!

안녕하세요~ 한수위입니다.

여러분도 아시다시피 간은 우리몸의 중요한 장기중 하나인데요.

주로 하는 역할로는 나쁜 음식과 독소같은 음식의 해독작용과 비타민을 합성하는등 중요한 역활을 하고 있습니다.

우리몸에 간이 좋지 않을때 증상으로는 피로감, 무기력함등이 있다고 하는데요.

반대로 간이 좋아지면 이런 것들도 덜 느끼게 되고, 소화도 잘되곤 하죠.

간은 우리몸의 기관이다보니 가족력같은 선천적인 것도 많이 작용하는데요.

태어날때부터 간이 남들보다 1.5배 커서 좋은 기능을 하는 분들도 계시고,

수직감염으로 B형간염을 안고 태어나신 분들도 계십니다.

어떤 분들은 특히 만성 B형간염, C형간염이신 분들이 독성물질 (예를들면 술이나 탄산음료, 햄버거같은 간에 안좋은 음식)을

계속적으로 섭취하시면 간경화가 올 수도 있어서 관리가 필요한데요.

오늘은 간에 좋은 음식 10을 알아보죠.

(순서는 상관없이...)

1. 먼저 마늘이 있습니다.

아시다시피 마늘은 "대지의 보물"로도 불리는 채소인데요.

마늘의 효능은 셀레늄과 알리신 같은 좋은 영양성분들도 많이 함유하고 있습니다.

마늘안에 있는 유익한 성분들은 간을 정화하는데 도움을 줄 수 있다고 하는데요.

다만 너무 많이 먹으면 위점막을 자극하기때문에 위가 약하신 분들이나

속쓰림, 위궤양이 올 수도 있다고하니 적당히 섭취하는 것이 좋겠습니다.

2. 체리류, 블루베리, 크랜베리같은 것들이 있습니다.

안토시아닌이라는 물질을 함유하고 있는 크랜베리는 

간에좋은음식 중 하나이기도 한데요.

항산화 효소증가에 도움을 줄 수 있고 간손상을 지연시키는 작용도 한다고하네요.

신장에 좋은 과일중 하나인 베리류인 크랜베리또한

간에 도움을 줄 수 있는 과일이라고 합니다.

녹차나 커피

하루 적당량의 커피의 효능은

간질환 및 암 지방간의 발생위험을 낮추는 기능이 있다고하는데요.

녹차의 경우에도 이미 많은 분들이 아시다시피

항산화 물질을 함유하고 있으면서 동시에

간에 있는 비알코올성 효소를 감소시키는 작용도 있다고 밝혀졌습니다.

(하지만 녹차의 경우에는 간문제가 있으신 분들에게는

주의를 기울일 필요도 있다고 하는데요)

그 이유는 녹차가 간의 효소와 지방 수준을 향상시킬 수 있는데반해,

녹차추출물의 경우에는 일부 간손상에 대한 보고도 있었기 때문이라고하니

이 점에 관하여선 잘 알아보고 드시는 것이 좋을 것 같습니다.

사과

외국에는 하루 한개의 사과를 먹으면 평생 의사를 만날 일이 없다고하는 과일로 불리고 있는데요.

우리몸이 사과를 먹은 후 소화과정을 거치면서 몸에 있는 독소를

없애는데 도움을 줄만한 성분들을 함유하고 있습니다.

그러면 간에는 덜 무리가 가겠죠.

사과와 더불어 자몽또한 비타민씨와 항산화가 풍부해

독소제거에 도움을 줄 수 있습니다.

사과의 친구들인 감귤을 비롯해 오렌지, 레몬, 라임도 좋다고하네요.

초록색 채소들

깨끗하게 씻긴다면 날것으로 드실 수도 있고

살짝 데쳐서 맛나게 드실 수도 있습니다.

잎이 녹색인 채소들은 중금속같은 독소를 빼내는데 도움을 줄 수 있고

간이 독소를 정화하는데 도움을 줄 수 있다고하네요.

시금치, 치커리같은 채소도 좋고 담즙의 생성을 증가시키는데 도움을 줄 수 있습니다.

인삼

진세노사이드라는 화합물을 가지고 있는 인삼은

간손상및 독성제거, 간경변증에 일부 도움을 줄 수도 있다는 것이 밝혀졌습니다.

아보카도

슈퍼푸드로도 불리는 아보카도도 간에 좋은 음식 10중 하나인데요.

독소제거에 도움을 주는 글루타티온을 우리몸이 만들어내는데 도움을 일부 줄 수 있습니다.

아스파라거스

식이섬유도 많이 가지고 있고 또한 유익한 성분들인 칼슘, 인, 칼륨, 마그네슘등도 많이 가지고 있는

채소입니다. 우리나라에서 밝혀진 실험인데요.

제주대학교에서는 아스파라거스 잎과 새싹이 간 독소를 줄이는데 관여하는 것을 밝혀내서

외국에도 알려지게 되었습니다. 아스파라거스도 적당량 식단에 넣어보세요.

올리브오일

적당히 사용하면 간에 도움을 줄 수 있는 올리브오일입니다.

왜냐하면 우리몸에 있는 해로운 독소를 흡수할 수 있는 지방질 기층을 제공하기때문인데요.

외국에서 실행한 한 실험에 따르면 하루에 올리브오일 대략적으로 육점오 미리정도를 (원 티스푼)

섭취했는데 간기능에 도움을 주었다고 합니다.

이외로도 브로콜리, 비트뿌리, 당근, 호두, 붉은양배추, 심황(커큐민 함유),

토마토, 포도등도 적당량 섭취하면 간에 좋은 음식중 하나라고합니다. 물론 잘 모르는 음식이라면 잘 찾아보고 드셔야 하구요.

<<마치며...>>

간이 좋아지는 방법을 알고싶으신 분은 우선 술을 안드셔야 합니다. 맥주건 소주건 상관없이 술은 대단히 간에 나쁜 음식 중 하나이죠.

이미 아시고 계시겠지만 알코올 섭취는 간에 대사과정을 거치게 함과 동시에 간에 부담을 늘리게 합니다.

가뜩이나 간도 약한데 말이죠.

(간이 안좋으신 분들을 위해: 기본적으로 육식을 자제하는 것이 좋습니다.

고기같은 것은 일단 채소보다 독소도 많이 함유하고 있기때문이지요.)

스팸(SPAM), 소세지등 인공고기는 더욱더 안좋구요

라면은 나트륨을 많이 함유하고 있기때문에 밥이 더좋으며, 삼각김밥, 편의점도시락등은

방부제등이 많아서 좋지 않습니다.

집에서 채식을 하면서 과일을 주로 섭취하는 것은 간에 좋은 약초 중 하나입니다.

간호사 직업 업무강도가 어느정도길래? 절대 비추천하는 이유

안녕하세요. 한수위입니다.

오늘은 간호사 직업에 대해서 알아보려고 하는데요.

대부분의 초등학교 중학교 고등학교 학생들이 간호학과 지원을 할때

간호사 업무에 대해서는 잘 모르고 지원하는 경우가 태반이더라고요.

그래서 막상 직업을 선택하고나서 후회하는 경우가 많다고 하는데요.

대학공부 + 업무강도와 근무강도 + 오버타임 + 3교대 + 태움(갈굼) +  스트레스까지...

간호사 업무강도가 얼마나 세길래 이러는지 한번 알아보도록 하겠습니다.

임신순번제라는 것이 있을까요? 네 정말로 있습니다.

간호사는 3교대로 근무를 하게 되는데요.

병원의 간호사 인력은 한정되어있기때문에 만약 한사람이 비워지면

남아있는 사람들은 업무에 엄청난 부담감을 느끼게 됩니다.

이 3교대라는 것이 시간만 다 채우면 끝나는 3교대가 아니고

업무를 완전히 완료해야만 끝나는 3교대입니다.

연차 높은 간호사도 오버타임 전혀없이 제시간에 끝나면 일찍 끝났다라고 말할 정도인데요.

신입 간호사는 AM근무라 오전 6시까지 출근이라고하면

집에서 5시에는 나가서 밤12시에 끝나는 경우도 많습니다.

업무를 완전히 끝마치지 않으면 다음 사람에게 업무가 미뤄질 수 있고

그에따라서 상급자에게 찍히고 태움, 갈굼등이 나타나곤 합니다.

강제 회식문화도 빼놓을 수 없습니다.

보통 수간호사선생님에 의해 결정되거나 의사 과장님에 의해서 결정되곤 하는데요.

업무에 잘보이기위해서 신입들을 강제로 회식에 참여하게하는 경우도 허다합니다.

그럼 신입간호사들은요?

오버타임 14시간근무에 회식까지 하고 퇴근하는것이죠. 잠은 집에서 4시간 자고요.

성심병원 장기자랑때문에 사라졌다는것은 우스갯소리이고 안보일 뿐입니다.

신입간호사 초반에 오버타임을 포함해 14시간정도 근무하면 빨리 끝나는 것(?)입니다.

어떤날은 오버타임 17시간에서 19시간 하는 경우도 있습니다.

이렇게 일이 길어지는 것은 바로 환자의 입원과 퇴원등과 환자기록등 때문인데요.

실제로 환자 한명이 입원하거나 퇴원하면 해야할 일의 양이 팍팍 늘어납니다.

그에대한 업무는 간호사가 모두 떠안게 되는 것이지요.

빈번한 예로 오버타임을 +8시간 더근무 한다고하더라도 보수 연봉 월급은 그대로 받는 것이고

병원에선 아무런 상관도 없습니다. 그러고 오버타임은 굉장히 빈번하게 일어납니다.

장시간 서있는 것과 이렇게 오버타임을 하는데도 밥도 제때 못먹고 일하는 것도 힘든것중 하나입니다.

서있는 업무가 어느정도냐면 남자들도 힘들 정도로 12시간 근무하면

신입간호사의 경우 2시간 정도 앉아있곤 합니다. 일끝나면 종아리 완전 땡땡하게 붓죠.

실제로 5년차이상정도되는 간호사가 되더라도 장시간 서있으면서 일하고

밥은 식당내려가서는 절대 못먹고 컵라면이라도 때우면 다행입니다.

정해진 점심시간이나 식사시간은 있다하더라도 직장인과 같지 않으며

이렇게 일해도 오버타임이 되서 끝나기때문에 힘들게 일하고 있습니다.

대부분의 일은 신입간호사에게 미뤄지다보니 신입간호사가 제일 힘들지만

그렇다고 연차많은 임상 간호사가 편리한 것도 아닙니다.

대부분은 이분들도 탈임상을 생각하고 계신데요.

공무원등과 같이 출산휴가가 넉넉한 것도 아니며

출산일을 기준으로 +_ 30일씩 정도를 받습니다.

과중한 업무때문에 유산이 되는 경우도 빈번하게 일어나는데,

제가 아는곳 병원에서는 연차 많은 한 간호사는 아이가 3번이나 유산되어서,

결국에 탈임상(퇴직)을 하였다고 합니다.

현재 간호사의 비율은 거의 20~30대가 대부분을 차지할만큼

평생직장은 절대 아니고 수간호사 선생님은 결혼을 안하는 정도입니다.

환자와 그 보호자에 의해서 힘들게 되는 것도 무시할 수 없는데요.

여러분도 이해하시겠지만, 대부분이 아프신 분이다보니 예민해지고

간호사가 작은 실수만 해도 일반직장에서 혼날꺼 5배이상으로 혼납니다. 간단하게 제일 중요한 문제인 건강과 생명과 직결되어 있기 때문이죠.

또한 항암제중에는 비싼 약품들도 허다해서 병원에서 잘못 뜯었다하는경우에는

몇십만원짜리 약값을 개인사비로 지불하기도 합니다.

간호사 노조는 대기업의 황제노조와는 비교할 수 없습니다.

당장에 간호사가 일을 안하면 환자들이 죽으니까요.

떄문에 그들은 사명감으로 일한다고 해도 과언이 아닙니다..

드라마같은 곳에서 웃으면서 친절하게 나오는 이미지의 간호사들이요?

그렇지 않습니다. 간호사는 몸이 안좋은 환자와 제일 가까이에 있는 사람들중 한명으로

늘 꼼꼼하고 신중하고, 제가 아는 예민한 직업중 하나입니다.

간호사 1년차에는 휴가는 없는 편입니다. OECD대비 간호사 1인당 환자수도 2~3배 높은 편이구요.

 종합적으로 야근에야근을 더하는 오버타임, 과중한 업무강도, 질낮은 복지등을 감안할때

간호학과 입학할 성적이면 다른데 가는 것이 진짜로 낫습니다.

취업률만 보고 오신다면 대학공부는 대학공부대로다하고 결국에가서 확.실.히. 후회하는 직업입니다.

보건의료조사에 따르면 간호사 76%는 이직을 고려한다고합니다.

또한 간호사 자격증은 현재 국민중 33만명정도가 있지만 실제로 활동하는 간호사는 15만명정도로

절반이 되지 않습니다.

이는 대체 비싼 대학등록금까지 지불하고 수능시험보고 4년이상의 시간을 투자했음에도

손해를 보는 것인데요. 업무가 힘들지만 병원등에서는

일을 배운사람이 가면 3교대로 인한

신입간호사와 간호사팀의 업무과중이 더 심해지기때문에 대부분은 막는 분위기이긴 합니다.

만약 이글을 읽는 고등학생이나 수험생 학생분이라면

자기 진로를 결정하는데 좀더 도움이 되었으면 하는 마음으로 오늘 포스팅을 마무리하겠습니다.

안녕하세요~ 한수위입니다.

날씨가 무더운데 건강관리들 유의하세요.

이럴때일수록 비타민이나 오메가3등 하루에 한알씩이라도 챙겨먹는 것이 좋은 것 같은데요.

저는 요즘 파이핑락사이트라는 곳에서 미국에서 직접 구매 (직구) 해서 사먹고 있답니다.

패키지여행등 샵이나 백화점등에가면 가격이 뻥튀기가 되지만 직구해서 사먹으면 좀더 저렴하게 구매할 수 있는데요.

제가 건강기능식품에 미국을 고집하는 이유는

이미 아시는 분도 계시겠지만 미국은 먹는것가지고 장난치면 형벌이 엄청나게 쎄답니다.

그래서 안전하게 먹을 수 있는것도 있구요. 건강관리식품으로 오랫동안 브랜드있는 업체라서 주문하는 것도 있구요.

얘기가 길어졌는데 그럼 지금부터 제가 구매하는 쇼핑몰 파이핑락 (piping rock)에 대해서 안내해드리도록 하겠습니다.

그전에 혹시 파이핑락 적립코드 또는 쿠폰코드만 필요하셔서 들어오신 분이라면 ---> DNF744 입력하시면 달러 할인 받으실 수 있으니 참고하시구요.

적용이 잘 안된다싶으신 분은 밑에 링크로 들어가셔서 구매하시면 바로 할인이 적용됩니다.

https://kr.pipingrock.com/?rwcode=DNF744 <--- (이곳을 클릭해주세요)

미국 직구 쇼핑몰인 파이핑락에서는 비타민C를 포함한 영양보조제, 프로바이오틱스, CoQ10, 에센셜 오일, 페퍼민트오일, 라벤더 오일,

아로마테라피, 향유, 오메가3, 유기농제품, 리퀴즈 추출물, 향신료, 강황등 다양한 제품을 구매하실 수가 있구요.

찾는 물품이 안보인다 싶으신 분은 가운데 위에 있는 제품검색을 활용하셔서 검색을 하시면 됩니다.

예를들어 오메가3를 구매하고싶다하시는 분이라면 오메가3를 검색하시면 됩니다.

또는 카테고리별로 쇼핑도 하실 수가 있는데요.

요새는 애완동물을 키우는 가정이 많아서 애완동물용제품도 출시가 되었습니다.

운동을 좋아하시는 분이라면 스포츠 & 피트니스 보충제도 구매하실 수가 있구요.

저는 주로 비타민C, 오메가3 이런것에 관심을 가지는데

남성 전립선에 좋은 쏘팔메토, 기억력 & 인지강화 건강기능식품, 크릴오일등

건강기능식품들도 종류가 많습니다.

장바구니에 넣으실때는 파이핑락 적립코드로 할인받는 것도 잊지마시구요.

아무래도 100세시대다보니까 파이핑락을 통한 해외직구등 다양한곳에서

건강기능식품에 관심을 가지는 분들이 많은데요.

운동을 하시거나 체력이 좋으신분들도 요새는 예외없더라고요.

다양한 건강보조제를 구입하기전 알아두실점은

바로 파이핑락 적립코드인데요.

앞에서도 말씀드렸다시피 할인 적용을 받으실 수 있으니 꼭 적으시고 시작하시는 것이 좋습니다.

파이핑락에서 일 160$를 이상 구매하시면 관세가 부과될 수 있다는 점도 참조해주세요.

파이핑락은 건강기능식품이 50%할인등으로 매우 저렴한 장점이 있는데요.

대신 파이핑락은 무료배송보다 $5~ $7이하의 배송비(운송료)가 드는것도 알아두시면 좋습니다.

이건 변동이 있어서 원하는 물품을 장바구니에 넣고 보시면 좀더 저렴하실 수도 있어요.

파이핑락은 주문시 당일배송되는 편인데요.

궁금하신 사항이 있다면 파이핑락 고객센터에 1:1문의글을 남겨서 기다리시는 것보다는

채팅을 통해 답변을 받는 것이 더 빠르답니다.

상담원은 한국어 서비스도 지원하고 있으니 언어적인 부분에 대해서는 걱정하지 않으셔도 됩니다.

저도 파이핑락을 통해 크릴오일을 주문해서 배송중인데요.

제 경우에는 가격이 8976인데 장바구니 합계금액이 11090원이니

배송료는 거의 2000원정도가 붙었네요. 미국직구인데도 이정도면 나름 저렴하지요?

물론 파이핑락 쿠폰코드와 적립코드는 쓰고 구매한 것이랍니다.

현재 2대째 운영되고 있는 파이핑락은 미국을 포함해 대한민국, 일본등 전세계적으로도 인기있는 직구몰인데요.

품질은 이미 인증받은 것이니 건강기능식품이나 건강에 관심많으신 분이라면 한번 참고하시면 좋을 것 같습니다.

한가지 알아두실 것은 통관에 관하여 해외에서 구매하실때는 개인통관부호가 있어야하는데요.

관세청 개인통관고유번호 조회에서 받으실 수 있답니다.

잘 모르시는 분이라면 ---> 이곳을 참고(클릭) 하세요.

글이 길어졌는데 저도 제가 주문한 것이 어디까지 와있나 배송조회만 해보고

 이만 밀크시슬 먹으러 가봐야겠습니다.

구매시에는 파이핑락 쿠폰코드와 적립코드 ---> DNF744 도 잊지마시구요.

밑에 링크로 들어가시면 바로 할인이 적용됩니다.

그럼 오늘도 좋은 하루 보내시길 바래요!

https://kr.pipingrock.com/?rwcode=DNF744

안녕하세요~ 한수위입니다.

저희집은 맞벌이 부부라 특히 대부분의 시간은 일하는데 보내는지라

요리할 시간도 없고 하기도 힘들더라고요.

특히 마트갔다오는 장보기하는 것도 정말 일...

어릴땐 몰랐지만 커가면서 요리하는 것도 이렇게 힘든건지 몰랐어요.

그래서 가족들 요리해주려고 요즘에는 어플로도 쇼핑을 하곤하는데요.

요즘에 바쁜 제가 선택한 어플은 바로 윙잇(wing eat) 앱이랍니다.

아직 모르셨던 분이라면 윙잇 가입하시고

첫주문 100원 쿠폰과 천원 적립금 받아가세요.

혹시 윙잇 추천인만 필요하셔서 들어오신 분이거나

필요하신 분이라면 댓글에 쓰시고 적립금 혜택 받아가세요. ^^

밑에 보시는 화면이 윙잇 어플 메인 화면인데요.

이미 아시는 분도 계시겠지만 휴대폰으로 장보기를 하실 수 있답니다.

새벽에 업무를 마치는 제가 장보는 것은 쉽지 않았어요.

하지만 윙잇 어플은 장보기도 쉽게 할 수 있고,

카테고리단위로 윙잇 직원분들이 직접 상태좋은

브랜드 아이템들만을 다루기때문에

고민하지않고 쇼핑을 하실 수 있답니다.

또 좋은것은 윙잇 어플의 무료배송 시스템인데요.

각 품목별로 무료배송 아이템이 있고 일정금액 이상 구매하면

무료배송까지 받으실 수가 있어서 주문하시면 집앞으로 슈웅~ 와있답니다.

윙잇 (WING EAT) 메인화면에서 먹고 싶은 것을 골라서

장바구니에 담아놓기하면 끝~!!

각종 반찬, 과일, 유제품, 야채, 간식, 생선, 제과제빵, 쌀, 파티음식등 없는게 없답니다.

카테고리별로 다양하게 검색도 가능합니다.

카페를 자주가는 저에게는 3+1 밀크티, 커피등도 담아놓으면

좀더 돈도 아낄 수 있는것 같더라고요.

이외에도 제가 먹고싶은 숙성 생연어회, 리얼밀크티, 고구마, 스테이크세트, 소고기등도 있구요.

소고기는 탑초이스등급 블랙앵거스라 근사한 식사도 가능합니다. ㅎㅎ

윙잇 어플을 둘러보다보면 먹고싶은 것들이 너무 많아요~

처음 사용하시는 분이라면 어플 회원가입을 하시면 되는데요.

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100원에 구입할 수 있는 다양한 상품들과

무료배송으로 받아볼 수 있는 다양한 음식들~

어여 먹을 생각하면 아이 신나요~ ㅎㅎ

윙잇에서 진행하고 있는 다양한 이벤트들

아주 매력적인 마케팅과 신규회원 이벤트들이 있네요.

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설문조사 참여하시면 무료배송 1회 쿠폰에, 인스타그램이나 블로그에

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홈페이지 사이트에 후기를 남겨주시면 5000원 적립도 받아보실 수 있습니다.

윙잇 주문시에는 배송지를 적어주시고

첫 주문을 진행하시면 적립금 5천원도 받으실 수 있습니다.

추천인 이메일 적으시고 추천 적립금 받아가세요~ ㅎㅎ

필요하신 분들은 댓글에 많이 적어주세요.